Parkour

 Como começar a praticar Parkour?

 Este artigo irá lhe mostrar alguns passos e dicas para que você possa fazer o seu primeiro treino de parkour.

Os avanços no Parkour não são acaso, eles são efeitos do aperfeiçoamento de técnicas, ou seja, no Parkour você não avança errando ou fazendo o seu corpo se acostumar com a dor, você avança por quê sua mente e o seu corpo conseguem trabalhar juntos para executar uma técnica corretamente. Esse é um dos motivos pelo qual é importante sempre repetir cada técnica, mesmo quando se há controle sobre ela, quando você passa um obstáculo, você está confiante de que a sua técnica está suficientemente boa para você não se machucar.

O seu primeiro treino

Muito bem, chegou o dia do seu primeiro treino, coloque uma calça, uma camiseta e um tênis confortável. Chegando ao local do treino, a primeira coisa a se fazer é um aquecimento leve, para que durante o alongamento não haja lesões, e logo após, faça o alongamento, que deve ser focado apenas em relaxamento dos músculos e não em ganho de flexibilidade. Comece pelo alongamento estático, que consiste em se manter nas posições de alongamento por aproximadamente 15 segundos e sem forçar muito o alongamento do músculo, faça apenas 2 séries em cada posição. Depois de feito o alongamento estático, faça um breve aquecimento - este passo não deve ser ignorado caso não queira sentir dores no outro dia - o melhor método é uma corridinha de 5 a 15 minutos, após o aquecimento você pode começar o seu treino.

Aprendendo as técnicas

Como na aviação, onde o piloto primeiro aprende a pousar antes de decolar, o Parkour não é diferente, a primeira técnica a se aprender é a atterisage, comece de lugares baixos, de no máximo 1 metro, vá treinando até que você não sinta qualquer impacto quando você cai no chão. Você também pode treinar o roulade – rolamento -, e os vaults que achar mais fáceis, mas sempre de locais baixos e na grama, com o tempo você vai progredindo, aprendendo vaults novos e melhorando os já conhecidos. É importante criar o hábito de treinar as técnicas de queda – atterisage e roulade – em todos os treinos, mesmo quando já se domina as mesmas, elas são muito importantes para evitarem machucados.

Notas

Para que exista evolução na flexibilidade dos músculos, após as primeiras semanas de treino você deve levar o seu alongamento, no final do treino, até níveis mais altos, forçando os músculos até o ponto máximo suportável de dor, porém, evite exageros.

Fonte: freewebs